Как лучше справиться со стрессом

стресс

стресс

 Как справиться со стрессом,   ведь он ставит наш организм в такое положение,  которое реагирует на  внешний мир. В давние времена это состояние приводило нас в боевую готовность и обращало в бегство.  В современном мире стресс служит для того, что бы мы могли  справиться с задачами  в работе и в частной жизни.   Зачастую стресс помогает  войти в состояние,   в котором  человек мог  осилить печаль,  смерть  и опасность. Он имеет и положительные стороны.

Исследователи стресса   разделили стресс на две   категории:  дистресс и еустресс.

Еустресс обозначает позитивное давление,  ситуации, вызывающие у нас приятные ощущения,  как радость встречи.

Дистресс   обозначает противоположное:  мы  чувствуем себя стоящими перед заданиями,  которые   мы  не можем исполнить.

Но организму все равно,  стресс хороший или плохой.  Автономная нервная система автоматически включает реакции.  Выбрасываются гормоны,  учащаются  дыхание и пульс,  поднимается давление. Для сердца  важно выбрасывания  так называемых катехоламинов – гормонов стресса  норадреналина и  адреналина.  Работу этих двух гормонов мы чувствуем сразу:  они отвечают за сердцебиение и аритмию.

Исследуя стресс было доказано,  что катехоламины не имеют  как таковой обратной связи. Это означает,  что нервные окончания постоянно находятся в движении.

Для    человека   это имеет еще более тяжелые последствия,  потому что как это означает, что организм  не имеет лимита  при создании этих гормонов стресса. Адреналин  и  норадреналин  производятся на протяжении всей ситуации,  вызвавшей стресс.  Это одна из причин,  почему длительный стресс так опасен для   человека.

Так как же лучше всего справиться со стрессом?

  • Не принимайте все близко к сердцу. 90 процентов вещей,  раздражающих нас, не стоят этого.
  • Определяйте приоритеты.  В начале делается самое важное,  а не важное – сразу отметайте.
  • Не будьте мечтателем.  Ставьте  каждый день перед собой достижимые цели.
  • Управляйте своим телом, как машиной.  Ухаживайте за ним  выпускайте пар время от времени.
  • Позаимствуйте время у других.  Почему вы всегда должны ориентироваться на планы других.
  • Думайте позитивно.  Рассматривайте стресс как задание, а не мучение.
  • Не старайтесь быть лучше всех.  Не ожидайте от себя каждый день мирового рекорда.
  • Считайте себя заменимым.    Паузы,  отпуск, праздники существуют не только для других.
  • Пусть работают другие. Научитесь перепоручать. Почему потеть должны только вы?
  • Показывайте свои чувства. Любовь,  секс, страсть отвлекают вас.