Эффективные методы отвыкания от курения

стресс

стресс

Если вы действительно хотите покончить с курением, делайте это радикально. Вас должно подтолкнуть к этому множество аргументов, ускоряющих  процесс  отвыкания от курения.

  • Курение ведет к заболеваниям.  Сигаретный дым  содержит  четыре тысячи составных веществ,  многие из которых вредны. Среди них: углемоноксиды,  смола,  кадмий,  арсен,  синильная кислота. Кроме того,  курение  является причиной рака и фактором риска при сердечно – сосудистых заболеваниях.
  • Курение делает зависимым.  Многие курильщики пытаются  постоянно поддерживать  одинаковый уровень никотина, выкуривать определенное количество сигарет.   Это порождает зависимость.
  • Курение вредно для сердца.   От кадмия и никотина поднимается давление. Углемоноксид  вредит кровеносным сосудам и  повышает таким образом риск инфаркта. По статистике,   35 процентов всех смертельных случаев на  основе  сердечно – сосудистых заболеваний   произошли от  употребления табака.
  • Курение снижает продолжительность жизни.  Уровень смертности  в  возрастной  группе от 35 до 54 лет среди курильщиков в три раза выше.
  • Курение повышает уровень холестерина.  Находящийся в табачном дыме   углемоноксид,  вторгается в процесс обмена веществ. Он способствует образованию   «плохого»   и мешает «хорошему» холестерину.
  • Курение снижает работоспособность.  Длительное злоупотребление никотином  угнетает нервную систему,  мешает кровообращению и снабжению мозга кислородом.
  • Курение ослабляет иммунную систему.  Курильщики   в среднем  чаще  простуживаются,  и простуда имеет для них более тяжелые последствия.  Затрудненное кровообращение  и снабжение организма кислородом ослабляет иммунную  систему.
  • Курение ведет к отравлению.  Курение ведет к головным болям,  нарушениям сна, состоянию страха и проблемам пищеварения.
  • Курение мешает ощущениям вкуса.  Табачный дым иссушает  слизистые поверхности и вредит  рецепторам запаха и вкуса,   находящимся во рту и в носу.
  • Курение вредит женщинам больше.   Женщины, принимающие противозачаточные таблетки и курящие одновременно, согласно результатам одного  американского исследования,  повышает риск заболевания раком в три четыре раза.
  • Курение влияет на вес новорожденного.  Вес  детей  у курящих женщин в среднем на 9 процентов меньше, рост – на  2 процента, а объем головы на  1,5  процента.
  • Курение дорого. Воздерживаясь от ежедневной пачки сигарет  в течении  десяти лет,  мы имеем возможность приобрести на сэкономленные деньги автомобиль.
  • Курение служит плохим примером.  Тот,  кто  курит,  служит своим детям плохим примером.  Дети  курящих в большинстве случаев  сами затем курят.
  • Курение  старит.  Курение нарушает кровообращение кожи.  Это ведет к ее преждевременному старению.
  • Курение уже не модно. Вероятно это самый действенный   аргумент: в мире  курение   все больше  выходит из моды.

Факт есть факт —  курение имеет очень тяжелые последствия  для здоровья. Тот, кто выкуривает  более 12 сигарет в день,  в шесть раз больше подвержен инфаркту.  Если к курению добавляется еще один фактор риска,  такой как повышенное давление,  опасность заболевания увеличивается не в два , а в четыре раза.

Последние годы появилось   значительно  больше возможности добровольно отказаться от курения. У желающих это осуществить  есть для этого все условия. Терапия,  никотиновые аэрозоли,  пластыри,  ко всему этому еще и целый ряд психологической помощи.

Но,  как и прежде,  я  считаю,  что процесс отвыкания от курения происходит успешнее всего, если вы резко – за день покончите с ним. Таким образом поступили многие мои друзья и знакомые.

Имеются пять эффективных методов  просить курить:

  • Метод конечного пункта. Резко бросить курить. За день.
  • Метод альтернативы. Процесс отвыкания от курения происходит  при  поддержке  гомеопатии,  акупунктуры,  акупрессуры.
  • Метод психологический.  Процесс отвыкания от курения происходит с психологической помощью,  начиная гипнозом и заканчивая самовнушением.
  • Метод средств заменителей.   При отказе от сигарет никотин в течении короткого времени продолжает поступать в организм через специальные  жвачки или ингаляторы.
  • Метод фармацевтический.  «Отвыканию» помогают новейшие медикаменты.отвыкание от курения,