Зачем нужен спорт

здоровье

здоровье

 Зачем,  собственно,  нужен спорт?  Столетиями люди обходились без фитнесс – залов.   Уинстон Черчилль   ненавидел спорт и дожил  до 91 года. Миллионы людей  получают травмы в свободное время.

Нет никаких доказательств тому, что  активные люди  испытывают  больше радости в жизни.  В противовес этому можно назвать  дюжину спортивных классических заболеваний,  которые могут испортить жизнь любому:  от мышечных болей —  до мениска.  На лечение травм расходуются миллиарды.   Большую часть из них составляют спортивные травмы.

А нужен спорт  вот почему.   Потому,  что  нет ни одного лекарства,  которое  может  нашу жизнь таким простым образом сделать на много лет длиннее.  Спорт – это для меня так же единственная  возможность сделаться моложе телесно и духовно.

  • Спорт делает здоровым. Он помогает организму в борьбе со многими болезнями:  раком,  артрозом,  остеопорозом,  мигренью,  астмой,  инсультом.
  • Спорт делает вас радостным.  Движение приводит  к выбросу  в организме  эндорфинов,  так называемых гормонов счастья.
  •  Спорт дает ощущение успеха.  Тот,  кто занимается спортом, тот видит результаты. Это успех и для души.
  • Спорт помогает сбросить вес. Никакой диетический план сам по себе не заставит исчезнуть  за такое короткое время  столько килограммов.
  • Спорт удлиняет жизнь. Идущий на работу пешком может  снизить риск смерти  от сердечно – сосудистых заболеваний  в два раза. Каждый час быстрой ходьбы продлевает вашу жизнь на  шестьдесят минут.
  • Спорт стимулирует защитные силы организма.  Он может предотвратить простуды.  Исследователи установили,  что  спортсмены вырабатывают  так называемых    «хороших»  цитокинов  (протеинов,  тормозящих атеросклероз)   больше.
  • Спорт помогает при бессоннице.  Было сделано открытие:  тот, кто ежедневно проходит пешком несколько километров,  снижает риск бессонницы на одну треть.
  • Спорт уносит заботы. Спортивная медицина на основе многих исследований сообщает:  спорт может предотвращать депрессии   и разгонять мрачные  мысли.
  • Спорт бодрит.  Дозированные тренировки,  направленные на выносливость,   снижают  состояние усталости.
  • Спорт сохраняет молодость.  Спорт может  замедлить  процесс ослабления мышц.  Одно  американское исследование  подтверждает, что  после полугодичной тренировки  легких 70- летний человек   может иметь такие же   их  функции,  как и 50-десяти летний.
  • Спорт помогает   после стресса.  Тот, кто имеет больше мускулов, может быстрее справляться  с гормонами стресса,  чем не тренированный.

После перечисленных   достоинств,  вопрос,  зачем  нужен спорт,  я  считаю не уместным.   Но это не все.  Спорт —  это чудо средство ,  прежде всего для сердца.   Тот, кто двигается,  снижает свое давление,  уровень холестерина,   лишний вес и защищает себя от диабета,  от  этих самых важных факторов риска сердечно – сосудистых заболеваний. Есть много подтверждений тому,  что  спорт полезен для сердца.  Один из важнейших опытов был проведен среди выпускников  известного  Гарвардского  университета. 10269  лиц  находились под контролем   восемь лет. Лучшие результаты показала та группа,  которая   два – три часа  в неделю  занималась тренировками на выносливость.  Эти выпускники  снизили риск заболеваний   инфарктом на  шестьдесят процентов.

Если мы знаем,  что движение так полезно,  то почему так мало людей двигается?

Многие из тех, кому удалось побороть себя и заняться спортом,   очень  скоро  снова терпят неудачу.   Более половины   начавших заниматься спортом прекращают это через шесть недель.

Я думаю,   тому, что  многие приобретают  обрюзгший вид,  есть простая причина:  они выбирают спорт, который им не подходит и который через короткое время перестает доставлять им удовольствие.

Спорт должен быть радостью, а не скукой.  Я в своей жизни всегда   занимался   теми видами спорта,  которые требовали от меня отдачи. Но  движение может быть  иногда даже очень простым,  например  ходить пешком.   Пять – семь  километров ежедневно.  Это тоже спорт. В наше время уже известно,  что даже ходьба может удлинять жизнь.

Хорошо экспериментировать с движением.  Если вы почувствовали желание  испробовать новые виды спорта или идеи здоровья,  пробуйте себе на здоровье,  даже если вы уже в возрасте.   При этом вы поддерживаете свой здоровый дух,  ставите себе задачи,  испытываете радость успеха,  знакомитесь с новыми людьми.

При этом важно уметь правильно оценивать себя и свой организм.  Потому что  только вы сами можете установить,  какой вид движения вам подходит больше всего.  Только доставляющий вид спорта может занять прочное место в вашей жизни.

Подходящий вам вид спорта выбирайте по четырем критериям:

  • Он должен вам подходить.  Не принуждайте себя к данному виду спорта  только потому, что  он в моде.
  • Он должен доставлять вам удовольствие.  Только в том случае,  если он вас радует,  вы будете заниматься им регулярно.
  • Он должен соответствовать вашим физическим задаткам.  Для  физического строения тела существует идеальный вид спорта.
  • Он должен ставить вам задачи.  Спорт это всегда состязание. Против себя или против других.

Статьей «Зачем нужен спорт?» я начинаю  новый цикл  статей «Движение».

Если вам понравилась статья и у вас есть чем поделиться прошу откликнуться.зачем нужен спорт, нужен ли спорт,