План здорового питания

питание

питание

И так, вы знаете, что пару килограммов у вас лишние. Что вам теперь делать? Перво – наперво,  не позволяете себе ничего запрещать.  Подумайте – ка,  что произойдет, если вы при вашей любви к печеному исключите его  и все сладкое из своего меню.  Вы только о том и будете думать весь день.  Побалуйте себя,  любимого, спокойно кусочком шоколада,  если вам его уж так хочется.   И вы увидите, что вы съели вовсе не всю плитку, а только несколько кусочков.
Вот это и есть камень преткновения.  Не велика цена   плана питания,  в котором все запрещено.  Конечно, вам удастся  хотя бы неделю  питаться только фруктами и салатами.  Но для того, чтобы поддерживать желаемый вес,  вам этот придется делать всю жизнь.  Если честно,  кто из нас хотел бы быть кроликом?  План здорового  питания, который должен вам  помочь достигнуть желаемого веса и удержать его,  не может быть абстрактным.  Он должен отвечать вашему стилю жизни. Это еще одна из причин, почему я так неохотно употребляю слово «диета».  Диета подразумевает  временное ограничение.  Но план  здорового   питания надо  придерживаться всю жизнь.
Напоследок  я хочу вам дать несколько напутствий:  ешьте меньше.  И  это даст результаты.  Звучит просто!  Так оно и есть на самом деле.  Не делайте культа из диеты. Похудение в основе своей  очень простая вещь. Примите к сердцу  несколько   оптимальных правил  здорового питания:
1.    Осторожно с диетами, после большинства курсов похудения худеет только ваш кошелек.
2.    Не считайте калории, будем искренними,  уже достаточно того, что вы в школе были хороши в математике.
3.    Не стройте иллюзии,  похудение требует времени,  фигура для бикини  за 2 недели бывает только в журналах.
4.    Не съедайте все, что лежит на тарелке.
5.    Перехитрите свой желудок,  сначала томатный сок или легкий суп – тогда на второе вы съедите меньше.
6.    Ешьте чаще, 12 часов голодать, а после этого опустошить холодильник никому еще не помогало похудеть.
7.    Тренируйтесь, здоровая еда – это как пробежка. Пару раз попробовал, потом идет само по себе.
8.    Углубитесь в себя, прокрутите мысленно  в голове все, что вы съели за последние 48 часов и вы будете неприятно удивлены.
9.    Ничего себе не запрещайте,  если любите мороженное, —  пожалуйста, но не каждый день.
10.    Пожалуйста без радикальных перемен, вы же не переводите вдруг свою машину с дизтоплива на бензин.