Определите для себя нужен ли вам план похудения

диета

диета

Все чаще диета заводит в тупик. Согласно одному исследованию, 90% людей, за плечами у которых более 4 курса похудения имеются уже легкие расстройства в цикле питания. Никогда прежде  не было так много людей, страдающих манией похудения,  или булимией.
Но это все не повод для отчаяния. У каждого человека есть возможность на длительное время регулировать свой вес. И это даже очень просто. Только забудьте раз и навсегда диеты.  Задумайтесь хотя бы на 10 минут о своей жизни и начинайте изменения с нее, а не с вашего меню. Вспомните, как часто вы едите,  для того чтобы себя вознаградить.  Как часто вы едите, не испытывая голода, но только по тому, что едят другие.  И как на счет спорта?
Похудеть на самом деле очень легко.  80%   страдающих излишним весом не нуждаются вообще ни в какой  специальном плане  питания для того, чтобы похудеть.  Пару прикосновений к рычагам вашей жизни,  и вы на правильном пути.
Шаг первый:  определите для себя, нужно ли вам вообще сбрасывать вес.
Шаг второй: проверьте, что в вашем прежнем питании делало вас толстым.
Шаг третий: признайте, что похудение без спорта не эффективно.
Имеется несколько возможностей начать похудение. Лучше всего начните с того, что выбросьте свои напольные весы в  мусорку.  Потому что ни что не препятствует похудению, чем мучительное сознание жертвоприношения.  Потому что весы  ввергают вас в первые дни  похудения в  эйфорию, показывая, что   2-3 килограмма   исчезли            (к сожалению,  только вода,  а вовсе не жир).  Они же, однако, не позднее чем через неделю точно так же введут вас в первое разочарование.  Поскольку стрелка не пойдет больше вниз,  даже если вы будете питаться одной водой с хлебом.  Всякий хороший   план  похудения начинается всегда с того, что  устанавливают,   насколько сильно вы вышли из формы.
В основном все диеты делаю ставку на вес,  и это самая большая ошибка,  потому как  процент жира в организме гораздо важнее, чем количество килограммов, которые мы таскаем на себе.
Жировая ткань накапливает калории,  мускулы же  их сжигают. Поэтому эффективный план  похудения должен быть направлен на снижение количества жира в организме и на одновременное наращивание мускулов. Поэтому  любое похудение без движения  можно забыть. Кто занимается спортом,  активизирует свой обмен веществ       (диеты производят обратный эффект).  В один прекрасный момент ваш организм  больше  не накапливает, а,  напротив,  сжигает жир. Вы худеете.
Уровень жира в организме очень легко установить. Попробуйте подпрыгнуть перед зеркалом раз – другой в голом виде.  Если ваша кожа придет в движение, как если бы на вас был надет водолазный костюм на 5 размеров больше,  значит,  вы слишком толсты.
Простой механизм эффективной диеты:  вы должны сжигать жир и восстанавливать мускулы.